الأكل كَسمه..😁
سلسلة ناكُوليه 😆‼️
▪️حافـظ على وجبة الإفطار بعد ما تقوم من النوم بنصف ساعة، لإنها غاية في الأهمية، علشان تعزيزها لعملية الأيض Metabolism العملية دي بتحصل في جسمنا علشان تُحول الغذاء لطاقة، كمان جسمك بيفهم إن عمليات الاستقلاب الغذائي عندك مثالية فبيكمل باقي اليوم لتميم التمثيل الغذائي.. فـ افطروا.
ويا سلام لو المدام تراعيك وتعمل لك طبق سلطة كل يوم الصبح
{بنجر - طماطم - خس - خيار - جزر - ليمون - جرجير - رمان - مشروم} ونبل الطبق ده بمعلقة زيت زيتون وشوية مياه نغلي فيها البقدونس ونرمي البقدونس وناخد الميه دي.
▪️حاول تخلي الغدا الساعة 12 الظهر أو بعد الفطار بـ 4 ساعات لإن ده الوقت تحديدا اللي جسمك بيبقى عايز ياخد غذاء تاني علشان يكمل دورته، والوجبة دي مهمة في تحسين مزاجك علشان الجلوكوز بيبدأ يتراجع، والوجبة بتعوض التراجع ده.
▪️العَشا يا غالي بيكون الساعة 6 المغرب وآخرك يوم ما تتمرقع الساعة 8 وتقطع على كده، وبطل رمرمة بالليل، واعقل بقى كده واكبر انت مش عيل صغير هتفضل رايح جاي عا التلاجة، والعجيب انك كل مرة بتفتح التلاجة مفيش حاجة هتزيد و****، يعني الطماطم مش هتتزاوج مع الخيار ويعملولك فتة شاورما ميكس، هي هي نفس التلاجة يا ابن الناس.
▪️خلي العشاء يكون فيه: شعير - شوفان - عدس - فول - فاصوليا - ترمس - أو رز بنى - والمكسرات والسمسم وصدور الدجاج والموز، زبادي، فاكهة، خضار فريش، تونة أو سالمون، ولو هتشرب كوباية حاجة سخنة خليها كراوية أو ينسون أو نعناع متحلي بالعسل، وراجع الجزء الأول من سلسلة ناكوليه فيها شوية حاجات عنب.
نصايح مهمة علشان النط..
▪️جرجير كرفس بقدونس خس فجل سبانخ وملوخيه كلهم بيرفعوا الـ nitric oxide اللي بيعمل ارتخاء لجدار الشرايين يقوم موسعها علشان الدم يجري جري الوحوش لتغذية العم عزت.
▪️كُل بطيخ، أو اعمل عصير بطيخ بالنعناع.
▪️موز، أفوكادو، فراولة.
▪️كُل مكسرات كتير.
▪️أي حاجة تيجي من البحر كتر منها، وبلاش تقلي السمك اتقي **** في نفسك السمك مينزلش الزيت خلي عندك دين وأخلاق.
▪️أي حاجة تيجي من ريحة النحلة..
▪️قرفة، زنجبيل، طلع نخل، جنين قمح.
بلاش
▪️بلاش أكل قبل النط.
▪️بلاش دهون ضارة، وبلاش زيوت مهدرجة، وبلاش وجبات معلبة بمواد حافظة، وبلاش سكريات، كل ده وتحديدا في وجبة العشاء ممكن يعمل تخمر داخل المعدة وانتفاخ.
▪️متخليش حد يشتغلك.. الكوارع ملهاش أي تلاته صنف العازة.
الغذاء كسمة من سمات استمرارية الحياة لازم نتعامل معاه صح تماما، بلاش رمرمة على قد ما تقدروا، وحافظ على مواعيد الغذاء علشان الاستقلاب، وخلي جسمك يتنفس بحاجات نظيفة تبنيه وتحافظ على قوة الماكينة اللي **** وهبك إياها..
سلسلة ناكُوليه 😆‼️
▪️حافـظ على وجبة الإفطار بعد ما تقوم من النوم بنصف ساعة، لإنها غاية في الأهمية، علشان تعزيزها لعملية الأيض Metabolism العملية دي بتحصل في جسمنا علشان تُحول الغذاء لطاقة، كمان جسمك بيفهم إن عمليات الاستقلاب الغذائي عندك مثالية فبيكمل باقي اليوم لتميم التمثيل الغذائي.. فـ افطروا.
ويا سلام لو المدام تراعيك وتعمل لك طبق سلطة كل يوم الصبح
{بنجر - طماطم - خس - خيار - جزر - ليمون - جرجير - رمان - مشروم} ونبل الطبق ده بمعلقة زيت زيتون وشوية مياه نغلي فيها البقدونس ونرمي البقدونس وناخد الميه دي.
▪️حاول تخلي الغدا الساعة 12 الظهر أو بعد الفطار بـ 4 ساعات لإن ده الوقت تحديدا اللي جسمك بيبقى عايز ياخد غذاء تاني علشان يكمل دورته، والوجبة دي مهمة في تحسين مزاجك علشان الجلوكوز بيبدأ يتراجع، والوجبة بتعوض التراجع ده.
▪️العَشا يا غالي بيكون الساعة 6 المغرب وآخرك يوم ما تتمرقع الساعة 8 وتقطع على كده، وبطل رمرمة بالليل، واعقل بقى كده واكبر انت مش عيل صغير هتفضل رايح جاي عا التلاجة، والعجيب انك كل مرة بتفتح التلاجة مفيش حاجة هتزيد و****، يعني الطماطم مش هتتزاوج مع الخيار ويعملولك فتة شاورما ميكس، هي هي نفس التلاجة يا ابن الناس.
▪️خلي العشاء يكون فيه: شعير - شوفان - عدس - فول - فاصوليا - ترمس - أو رز بنى - والمكسرات والسمسم وصدور الدجاج والموز، زبادي، فاكهة، خضار فريش، تونة أو سالمون، ولو هتشرب كوباية حاجة سخنة خليها كراوية أو ينسون أو نعناع متحلي بالعسل، وراجع الجزء الأول من سلسلة ناكوليه فيها شوية حاجات عنب.
نصايح مهمة علشان النط..
▪️جرجير كرفس بقدونس خس فجل سبانخ وملوخيه كلهم بيرفعوا الـ nitric oxide اللي بيعمل ارتخاء لجدار الشرايين يقوم موسعها علشان الدم يجري جري الوحوش لتغذية العم عزت.
▪️كُل بطيخ، أو اعمل عصير بطيخ بالنعناع.
▪️موز، أفوكادو، فراولة.
▪️كُل مكسرات كتير.
▪️أي حاجة تيجي من البحر كتر منها، وبلاش تقلي السمك اتقي **** في نفسك السمك مينزلش الزيت خلي عندك دين وأخلاق.
▪️أي حاجة تيجي من ريحة النحلة..
▪️قرفة، زنجبيل، طلع نخل، جنين قمح.
بلاش
▪️بلاش أكل قبل النط.
▪️بلاش دهون ضارة، وبلاش زيوت مهدرجة، وبلاش وجبات معلبة بمواد حافظة، وبلاش سكريات، كل ده وتحديدا في وجبة العشاء ممكن يعمل تخمر داخل المعدة وانتفاخ.
▪️متخليش حد يشتغلك.. الكوارع ملهاش أي تلاته صنف العازة.
الغذاء كسمة من سمات استمرارية الحياة لازم نتعامل معاه صح تماما، بلاش رمرمة على قد ما تقدروا، وحافظ على مواعيد الغذاء علشان الاستقلاب، وخلي جسمك يتنفس بحاجات نظيفة تبنيه وتحافظ على قوة الماكينة اللي **** وهبك إياها..
