طلب مشكلة بص كده...هاااام

[فحل ال]

عايز تمارين او انظمه او حاجه تزود القوه بتاعتى
مع العلم بنزل جيم وبشيل اوزان وشكرا مقدما🙂

اضغط لقراءة المزيد...

 

[thomas_12320]

عايز تمارين او انظمه او حاجه تزود القوه بتاعتى
مع العلم بنزل جيم وبشيل اوزان وشكرا مقدما🙂

مش عارف كويس حقيقي
بس ممكن تبحث اكتر
و ظبط نومك و اكلك و رياضه و كدا

 

[فحل ال]

مش عارف كويس حقيقي
بس ممكن تبحث اكتر
و ظبط نومك و اكلك و رياضه و كدا

مظبط كله بس عايز حاجات تزود القوه

 

[thomas_12320]

مظبط كله بس عايز حاجات تزود القوه

حقيقي مش عارف
بس لو عرفت قول لينا كلنا
علشان نستفيد

 

[فحل ال]

حقيقي مش عارف
بس لو عرفت قول لينا كلنا
علشان نستفيد

انا كنت بنزل الجيم الاول وكنت بشيل دمبل 5 بالعافيه دلوقتى الحمد**** بسخن بيه وحاسس ان اتطورت وزودت قوتى بس عايز ازودها كمان وكمان...باذن **** لو عرفت هقولك

 

[thomas_12320]

انا كنت بنزل الجيم الاول وكنت بشيل دمبل 5 بالعافيه دلوقتى الحمد** بسخن بيه وحاسس ان اتطورت وزودت قوتى بس عايز ازودها كمان وكمان...باذن ** لو عرفت هقولك

عاش يا كبير
بالتوفيق

 

[J U B A]

الكارديو

 

[فحل ال]

الكارديو

بلعب كارديو

 

[thomas_12320]

بلعب كارديو

ايه الكارديو معلش ؟

 

[فحل ال]

ايه الكارديو معلش ؟

بشكل عام تمارين اللياقة والتخسيس مثلا تمارين بطن و جرى ولو عايز تلعب حاجه حلوه لسه هجربها وهتظبطك هى الكالثتانكس

 

[thomas_12320]

بشكل عام تمارين اللياقة والتخسيس مثلا تمارين بطن و جرى ولو عايز تلعب حاجه حلوه لسه هجربها وهتظبطك هى الكالثتانكس

اه
انا متابع الكاليثينكس
عايز اشتغل عليها الفترة اللي جايه

 

[J U B A]

بلعب كارديو

العب كل يوم بعد تمرين الحديد لو مضخم وركز ع تمارين القوه والاعصاب

 

[卍 فرعون卍]

عايز تمارين او انظمه او حاجه تزود القوه بتاعتى
مع العلم بنزل جيم وبشيل اوزان وشكرا مقدما🙂

الاجابه فنفس السؤال بس هضيف بعض التمارين وانصحك بيها وبشده انا لاعب سنتين
تمرين القطنيه بار بيقوى قبضه اليد قوه الانقباض والقوه الشخصيه
وتمارين البنش
دول بيخلو عصبك حديد وناشف

 

[The bad doctor]

عايز تمارين او انظمه او حاجه تزود القوه بتاعتى
مع العلم بنزل جيم وبشيل اوزان وشكرا مقدما🙂

فيها حاجه اسمها ginko plus شبه اوميجا 3 دي بتنشطك وهتخليك فايق اكتر قرص واخد يوميا واستكفي بيها ٣ شهور

 

[EgyptianM3asel]

تمارين

عايز تمارين او انظمه او حاجه تزود القوه بتاعتى
مع العلم بنزل جيم وبشيل اوزان وشكرا مقدما🙂

الضهر عكس الجاذبيه والطيز برضه

 

[The kinggg]

عايز تمارين او انظمه او حاجه تزود القوه بتاعتى
مع العلم بنزل جيم وبشيل اوزان وشكرا مقدما🙂

زيك يسط انا بلعب spuat ب١٠٠ ورجلي شكله حلو بس لم بلعب حجز رجلي بتبق ضعيف نيك