هو دي مورثات مش صح علميا ولكن عمليا حسب طريقه ممارستك ليها بمعني عدد المرات المكان قاعد واقف نايم وتاني رجلك .. فالعاده في حد ذاتها مش بتعمل حاجه من دي وملهاش علاقه اقرب مثلا لو شغلك مكتبي فظهرك يقفش او طالب متني علي كتاب رقبتك توجعك دي لو كترت وانت قاعد في حمام او تاني ركبك ونفس الوضع كل مره و٤ ٥ مرات يوميا الجسم والعضلات لوحده زي اي حاجه تستهلك بس مش مرتبط بالفعل دا فمن الاخر اعتدال تغير وضع استخدام مرطبات مش تعمل ناشف بايديك
التمارين الي البعض بكلمك عليها هي تمارين كيجل ودي ليها علاقه بسرعه القذف ورغم سهولتها وفي اي مكان بس صعوبه تذكرها وملل فعلها فالاسهل تعلب تمارين منزليه رياضيه بتدريج وتركز علي تمارين الرجل والبطن واسفل الظهر وفي برامج كتير علي الموبايل لو كتبت عربي او انجليزي تمارين كيجل او تمارين منزليه (مش هاقدر اقترح هنا منعا للدعايه) وكلها قاىمه علي ٣ مستويات مبتدأ ومتوسط ومتقدم وكل مستوي ٣٠ يوم يعني في ٣ شهور تستعيد نشاط عضلاتك (وفي منها للبنات برضه) وتقدر بعدها في البيت وبلا اجهزه وبتكرار معين او برامج متقدم تبني جسم صحي يعالج لك الاعراض دي (بالمناسبه دا العلاج الامثل لسرعه القذف وسلس البول) ودي بتاخد يوميا من ٤ دقايق وصولا ل٢٦ دقيقه ثم ٤٥ دقيقه من ٣ ل٥ ايام اسبوعيا جسب البرنامج ولا مدرب ولا جيم ولا مصاريف اراده وعزيمه ومثابره وصبر وانت وهتنجز دا وهتجس بالفرق بعد اول اسبوعين وتميز بعد اول ٩٠ يوم وتزيد ثقتك بنفسك
