اشرب مياه كتيرررررررر و اتحرك كتيررر
يعني 6 لتر مياه مثلا و نزل ابليكشن يعدلك الخطوات ف ليكن مثلا 7000 خطوه كل يوم
اقطع سكر و بدله ب 3 معالق سكر دايت ف اليوم معرفتش اقطعه خالص و خد سكرياتك من الفاكهه و مواد حافظة لو عرفت تقطع عيش و تبدله ب رز تبقي تمام و هتنزل رقم كويس ..
متستعجلش ف النزول لو كل شهر بتنزل 2 كيلو بعد سنه هتبقى نزلت 24 كيلو ف المهم انك تغير اسلوب اكلك بشكل دايم مش انك تنزل بسرعه وترجع تاني
على اي اساس عم تعطيه نظام غذائي وانت ما بتعرف قياساته ولا ازا عنده حساسية من اكل محدد
ما في نظام غذائي بيصلح لكل الناس يا صديقي🤷🏻♀️
معدل الحرق والسعرات الحرارية المطلوبة وتركيبة الجسم من دهون وعضلات كلها بتلعب دور بتحديد النظام الغذائي المناسب
على اي اساس عم تعطيه نظام غذائي وانت ما بتعرف قياساته ولا ازا عنده حساسية من اكل محدد
ما في نظام غذائي بيصلح لكل الناس يا صديقي🤷🏻♀️
معدل الحرق والسعرات الحرارية المطلوبة وتركيبة الجسم من دهون وعضلات كلها بتلعب دور بتحديد النظام الغذائي المناسب