١ : لازم تتابع مع دكتور ذكورة
٢ : تمارس رياضة المشي كل يوم نصف ساعة
٣ : كل يوم لازم تاكل طبق سلطة يكون فيه جرجير وبصل وفص ثوم مفروم مع الخيار والطماطم وباقى مكونات السلطة
٤ : هتجيب عسل أبيض نضيف وتمر وتجيب كوباية لبن عليها تمر وتحليها بمعلقة او اتنين عسل بالمكسرات وتشرب كوباية كل يوم بعد ما تضربهم فى الخلاط
٥ : هتهتم بتمارين اسكوات وديدلفت وتمارين الحوض هتلاقيها على يوتيوب اسمها تمارين كيجل
٦ : لو تقدر تاكل سمك ٣ ايام فى الأسبوع يبقى كويس جدا لو متقدرش طبق السلطة يغنى
٧ : اشرب كوباية جنزبيل عليها معلقة عسل أبيض يوم بعد يوم
٨ : هفكرك بأول نصيحة لازم تتابع مع دكتور ذكورة
