معلش ده احتقان بسبب كثرة الاستنماء وكثرة التعرض للمثيرات ابتعد عن الافلام وكل ما يثير شهوتك واترك العادة السرية لتعود الامور طبيعية بالتدريج ناهيك عن خطورة الاستمرار بممارسة العادة لما تسببه من عننانة وضعف في الانتصاب وفقدان الرغبة وسرعة القذف مع مرور الوقت اهتم بغذائك ونومك والرياضة وابتعد عن المثيرات وستلاحظ الفرق