سؤال مشكلة التوتر...

[EL_BEBO]

اغلب الوقت بيبقا عندي احساس ال هو متوتر و بفكر كتيير جدا لدرجة اني ببقا نايم بتبقا دماغي شغاله تفكير مش بيقف كأن مليون صوت بيتكلموا ف نفس الوقت كل صوت و ليه رأي


بالنسبالكم هل عندكم نفس المشكلة و لو عندكم بتتعاملوا ازاي و ياتري اي هو السبب🤔🤔

اضغط لقراءة المزيد...

 

[ابو اسكندر السندباد]

اغلب الوقت بيبقا عندي احساس ال هو متوتر و بفكر كتيير جدا لدرجة اني ببقا نايم بتبقا دماغي شغاله تفكير مش بيقف كأن مليون صوت بيتكلموا ف نفس الوقت كل صوت و ليه رأي


بالنسبالكم هل عندكم نفس المشكلة و لو عندكم بتتعاملوا ازاي و ياتري اي هو السبب🤔🤔

كانت عندى ..
بقيت مش بفكر كتير سلمها لله بس اعمل الى عليك

 

[EL_BEBO]

كانت عندى ..
بقيت مش بفكر كتير سلمها لله بس اعمل الى عليك

مسلمها ✌✌

 

[Black Rose]

مرت عليي فترة
كنت ازا بسمع قصة من حدا او تجربة أو موقف مرق فيه ارجع ع البيت أضل أفكر بأبعاد الموضوع وكيف اتصرف هالشخص وكيف كان لازم يتصرف وانا لو مكانه كيف ممكن اتصرف و و و

وصلت ل مرحلة صرت فكر بأمور لسا ما صارت 🤷🏻‍♀️ أو خايفة انه تصير
او فلان حكا عليي من ورا ضهري او ما حكا
شو كان رد فعل فلان وشو قال ب قلبه وبينه وبين حاله بس حكيت كذا وكذا

زادت الأعباء على نفسيتي وعقلي ما بقى يجمع كمية الأفكار و الضغط اللي عم مارسها عليه 🤷🏻‍♀️

كنت انا طبيبة نفسي واقتنعت انه فكرت او ما فكرت حسبت او ما حسبت النتيجة وحدة وتفكيري و اشغال عقلي بأمور خارجة من ايدي ومالي سلطة او حكم فيها ما رح يزيدني الا ضياع ويحولني من حدا مشغول ب حاله وتطويرها ل حدا مشغول ب رأي و كلام و ردود افعال الناس ❌

العقل انوجد ل نفكر فيه بالامور اللي ممكن تطورنا وبالنهاية نلاقيلها حل منطقي قدر الامكان مو مشان نرهقه بأمور خارجة عن سيطرتنا وبتخص اشخاص غيرنا

 

[EL_BEBO]

مرت عليي فترة
كنت ازا بسمع قصة من حدا او تجربة أو موقف مرق فيه ارجع ع البيت أضل أفكر بأبعاد الموضوع وكيف اتصرف هالشخص وكيف كان لازم يتصرف وانا لو مكانه كيف ممكن اتصرف و و و

وصلت ل مرحلة صرت فكر بأمور لسا ما صارت 🤷🏻‍♀️ أو خايفة انه تصير
او فلان حكا عليي من ورا ضهري او ما حكا
شو كان رد فعل فلان وشو قال ب قلبه وبينه وبين حاله بس حكيت كذا وكذا

زادت الأعباء على نفسيتي وعقلي ما بقى يجمع كمية الأفكار و الضغط اللي عم مارسها عليه 🤷🏻‍♀️

كنت انا طبيبة نفسي واقتنعت انه فكرت او ما فكرت حسبت او ما حسبت النتيجة وحدة وتفكيري و اشغال عقلي بأمور خارجة من ايدي ومالي سلطة او حكم فيها ما رح يزيدني الا ضياع ويحولني من حدا مشغول ب حاله وتطويرها ل حدا مشغول ب رأي و كلام و ردود افعال الناس ❌

العقل انوجد ل نفكر فيه بالامور اللي ممكن تطورنا وبالنهاية نلاقيلها حل منطقي قدر الامكان مو مشان نرهقه بأمور خارجة عن سيطرتنا وبتخص اشخاص غيرنا

الفكرة ان ال over thinking مش بيقف .. فاهمه قصدي

 

[Black Rose]

الفكرة ان ال over thinking مش بيقف .. فاهمه قصدي

طيب وعم تستفيد شي من التفكير الزايد ؟
عم تطلع ب نتيجة ؟
عم يساعدك تحل شي او ترتاح؟

 

[ابو اسكندر السندباد]

مسلمها ✌✌

خلاص متفكرش كتير

 

[EL_BEBO]

طيب وعم تستفيد شي من التفكير الزايد ؟
عم تطلع ب نتيجة ؟
عم يساعدك تحل شي او ترتاح؟

بالعكس ... بيزود الطين بلة 🤦‍♂️🤦‍♂️

 

[Black Rose]

بالعكس ... بيزود الطين بلة 🤦‍♂️🤦‍♂️

التفكير الزايد بوقف ب قرار منك وقناعة انه تفكيرك عم يروح بس طاقتك وراحة بالك
وما عم يرجع عليك ب فائدة او نتيجة 🤷🏻‍♀️

انت طبيب حالك صدقني

 

[EL_BEBO]

التفكير الزايد بوقف ب قرار منك وقناعة انه تفكيرك عم يروح بس طاقتك وراحة بالك
وما عم يرجع عليك ب فائدة او نتيجة 🤷🏻‍♀️

انت طبيب حالك صدقني

شكرا لمرورك و محاولة المساعدة ... انا مقدر دا جدا 👍🏼👍🏼

 

[Yasmin55]

اغلب الوقت بيبقا عندي احساس ال هو متوتر و بفكر كتيير جدا لدرجة اني ببقا نايم بتبقا دماغي شغاله تفكير مش بيقف كأن مليون صوت بيتكلموا ف نفس الوقت كل صوت و ليه رأي


بالنسبالكم هل عندكم نفس المشكلة و لو عندكم بتتعاملوا ازاي و ياتري اي هو السبب🤔🤔

اه انت مش لوحدك ديه اول حاجه عاوزاك تعرفها
عامه انا عانيت من القلق و مازلت بس فيه كام حاجه ساعدتني شويه
Out of your hands out of ur mind
بمعني لو الحاجه انت ملكش تحكم فيها يبقي ملهاش لازمه انها تشغلك
ثانيا انت ممكن تكتب الافكار ديه و تبدأ تركز هي جايه منين و ايه اسبابها و ايه تأثيرها علي مشاعرك طب هي لو مشكله و تبدأ تدور علي حل
التفكير هيزيد كل ما هتكون فاضي حاول متبقاش لوحدك دايما تكون مشغول بي حاجه
الرياضه حلوه و مفيده جداا جداا للقلق
دايما حاول تركز في اللحظه الي انت فيها علشان القلق احيانا بيعزلك عن الحاجه الي بتعملها او انت فين (ده كان بيحصل معايا) فا دايما ركز انت فين و بتعمل ايه خلي عقلك منتبه دايما
تمارين التنفس هتاخد نفس و تطلعه بالراحه (ممكن الموضوع يكون مضحك بس حقيقي كان بيسحب عقلي عن التفكير ) لان تركيزك كله هيكون ازاي تنظم نفسك
ممكن لو انت حابب تقرأ عن cbt علاج المعرفي السلوكي ممكن يفيدك
و اخيرا لو حاسس ان موضوع مأثر عليك بشكل مبالغ فيه ممكن تستشير مختص مش عيب

 

[امير عادل69]

انا عندى نفس المشكله بمشى فى الشارع متوتر بروح الشغل متوتر قاعد لوحدى بفتكر ذكرى معينه بتوتر بعمل سناريو معين فى دماغى بيقلب لتوتر

 

[EL_BEBO]

اه انت مش لوحدك ديه اول حاجه عاوزاك تعرفها
عامه انا عانيت من القلق و مازلت بس فيه كام حاجه ساعدتني شويه
Out of your hands out of ur mind
بمعني لو الحاجه انت ملكش تحكم فيها يبقي ملهاش لازمه انها تشغلك
ثانيا انت ممكن تكتب الافكار ديه و تبدأ تركز هي جايه منين و ايه اسبابها و ايه تأثيرها علي مشاعرك طب هي لو مشكله و تبدأ تدور علي حل
التفكير هيزيد كل ما هتكون فاضي حاول متبقاش لوحدك دايما تكون مشغول بي حاجه
الرياضه حلوه و مفيده جداا جداا للقلق
دايما حاول تركز في اللحظه الي انت فيها علشان القلق احيانا بيعزلك عن الحاجه الي بتعملها او انت فين (ده كان بيحصل معايا) فا دايما ركز انت فين و بتعمل ايه خلي عقلك منتبه دايما
تمارين التنفس هتاخد نفس و تطلعه بالراحه (ممكن الموضوع يكون مضحك بس حقيقي كان بيسحب عقلي عن التفكير ) لان تركيزك كله هيكون ازاي تنظم نفسك
ممكن لو انت حابب تقرأ عن cbt علاج المعرفي السلوكي ممكن يفيدك
و اخيرا لو حاسس ان موضوع مأثر عليك بشكل مبالغ فيه ممكن تستشير مختص مش عيب

شكرا جدا ... بس مش عارف اشكر حضرتك ازاي انك شغلتي بالك وانك تحاولي تساعديني .... شكرا جدا و **** يريح قلبك و عقلك يارب

 

[Yasmin55]

شكرا جدا ... بس مش عارف اشكر حضرتك ازاي انك شغلتي بالك وانك تحاولي تساعديني .... شكرا جدا و **** يريح قلبك و عقلك يارب

و انت كمان **** يكون معاك 🤍

 

[EL_BEBO]

انا عندى نفس المشكله بمشى فى الشارع متوتر بروح الشغل متوتر قاعد لوحدى بفتكر ذكرى معينه بتوتر بعمل سناريو معين فى دماغى بيقلب لتوتر

كله هيبقا تمام اعتقد ... لا تقلق

 

[بيكهام الاسمرر]

اه انت مش لوحدك ديه اول حاجه عاوزاك تعرفها
عامه انا عانيت من القلق و مازلت بس فيه كام حاجه ساعدتني شويه
Out of your hands out of ur mind
بمعني لو الحاجه انت ملكش تحكم فيها يبقي ملهاش لازمه انها تشغلك
ثانيا انت ممكن تكتب الافكار ديه و تبدأ تركز هي جايه منين و ايه اسبابها و ايه تأثيرها علي مشاعرك طب هي لو مشكله و تبدأ تدور علي حل
التفكير هيزيد كل ما هتكون فاضي حاول متبقاش لوحدك دايما تكون مشغول بي حاجه
الرياضه حلوه و مفيده جداا جداا للقلق
دايما حاول تركز في اللحظه الي انت فيها علشان القلق احيانا بيعزلك عن الحاجه الي بتعملها او انت فين (ده كان بيحصل معايا) فا دايما ركز انت فين و بتعمل ايه خلي عقلك منتبه دايما
تمارين التنفس هتاخد نفس و تطلعه بالراحه (ممكن الموضوع يكون مضحك بس حقيقي كان بيسحب عقلي عن التفكير ) لان تركيزك كله هيكون ازاي تنظم نفسك
ممكن لو انت حابب تقرأ عن cbt علاج المعرفي السلوكي ممكن يفيدك
و اخيرا لو حاسس ان موضوع مأثر عليك بشكل مبالغ فيه ممكن تستشير مختص مش عيب

بتقولي حكم اهو 😅

 

[بيكهام الاسمرر]

ده طبيعي يا صديقي احنا في أوقات كلنا قلقانين ومتوترين

 

[Yasmin55]

بتقولي حكم اهو 😅

مش حكم تلخيص رحله بس علي خفيف 🙂

 

[EL_BEBO]

بتقولي حكم اهو 😅

ناس كتيير جدا بيقولوا حكم + شكرا لمرورك صديقي نورت

 

[EL_BEBO]

ده طبيعي يا صديقي احنا في أوقات كلنا قلقانين ومتوترين

وارد بردوا