حد نصيحتى لو انت أقل من 40 سنة
امشى كل يوم نص ساعة
مارس تمارين كيجل كل يوم أو يوم بعد يوم
ممكن تنزيلها من على يوتيوب
كل 3 مرات طبق صغير جدا سلطة مكونة من
طماطم خيار جزر بقدونس جرجير بصل توم مهروس
طبق السلطة ده أفضل من 100 حباية فياجرا لو استمريت عليه 10 ايام
لو انت فوق 40 سنة حتى لو عندك 100 سنة
زود على الكلام ده كيلو عسل وضيف عليه 100 جرام جنسنج