اولا مبارك النونو ويوصل بالسلامه
ثانيا اى وضع مافيهوش حمل على بطنها او ما يخليش بطنها تكبس على حجابها الحاجز او معدتها شغال
عندك الاوضاع الجانبيه عدل او 96 او مشبك
عندك اى وضع تكون انت فيه تحت
وفى العموم بدل الاوضاع المتعارف عليها
يعنى اى وضع انت بتاخده كراجل ساعة الممارسه خليها هى فيه وانت خد وضعها
كان عندى صور لاكتر من 90 وضع بالشرح لو لقيتهم هارفعهم لك واجيبلك رابط
ولو المدام هاتولد طبيعى ابتداء من الشهر التامن مارس معاها كل يوم عشان تساعد على فتح القناه والحوض و تليين العضلات