- إنضم
- 7 مايو 2024
- المشاركات
- 56
- مستوى التفاعل
- 52
- نقاط
- 875
- الجنس
- ذكر
- الدولة
- الزقازيق_فلل الجامعه
- توجه جنسي
- أنجذب للإناث
أدخل مجموعة من تمارين كيجل في كل مرة تقوم فيها بمهمة روتينية، مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة. قم بمجموعة أخرى بعد التبول، للتخلص من قطرات البول القليلة الباقية. قم بتقليص عضلات قاع الحوض قبل وأثناء أي نشاط يضع ضغطًا على البطن، مثل العطس أو السعال أو الضحك أو الرفع الأشياء الثقيلة.
