ثقافة استشارة زيادة او نقص الوزن [اسأل النيرس]

[ROMA#]

Hello everyone and welcome back with new nutritional object

متتخضش كدا هنكمل بالعربي متخفش 😂

ازيكم ياحلوين عاملين ايه يارب تكونوا بخير النهاردة رجعتلكم بموضوع حديد وناس كتير بتسأل فيه سواء من الرجال والنساء عشان كدا عملت الموضوع دا عشان استقبل اسألتكم عن زيادة الوزن او نقص الوزن بما انه مجال دراستى فى الماستر هحاول افيدكم على فد ما اقدر
بدايتنا عشان بس منتوهش من بعض اللى حابب يسأل ازاى ازيد في الوزن او اخس هحتاج منك اربع حاجات
1- الطول بالظبط
2- السن
3- الوزن بالظبط
4- معدل النشاط البدنى فى الاسبوع ( اللى هو عدد مراست ممارسة الرياضة في الاسبوع ولو مش بتمارس رياضة وبتكتفي بس انك تقضي مشاوريك مشي مثلا قولى عشان هحتاجها )

ثانيا بعد ما اقول لحضرتك على عدد الكالوريس اللى هتحتاجها قدامك خيارين اما انك تظبط الدايت بتاعك بما يتناسب معاك ومع امكانياتك ولو معرفتش هتتواصل معايا عن طريق الخاص وانا هحاول بقدر الامكان اظبطلك جدول بالاكل اللى هتحتاجه
وبس كدا الموضوع بسيط سعادتك بس انت اللى مصعبها على نفسك 😁

اضغط لقراءة المزيد...

 

[Life Arch]

Hello everyone and welcome back with new nutritional object

متتخضش كدا هنكمل بالعربي متخفش 😂

ازيكم ياحلوين عاملين ايه يارب تكونوا بخير النهاردة رجعتلكم بموضوع حديد وناس كتير بتسأل فيه سواء من الرجال والنساء عشان كدا عملت الموضوع دا عشان استقبل اسألتكم عن زيادة الوزن او نقص الوزن بما انه مجال دراستى فى الماستر هحاول افيدكم على فد ما اقدر
بدايتنا عشان بس منتوهش من بعض اللى حابب يسأل ازاى ازيد في الوزن او اخس هحتاج منك اربع حاجات
1- الطول بالظبط
2- السن
3- الوزن بالظبط
4- معدل النشاط البدنى فى الاسبوع ( اللى هو عدد مراست ممارسة الرياضة في الاسبوع ولو مش بتمارس رياضة وبتكتفي بس انك تقضي مشاوريك مشي مثلا قولى عشان هحتاجها )

ثانيا بعد ما اقول لحضرتك على عدد الكالوريس اللى هتحتاجها قدامك خيارين اما انك تظبط الدايت بتاعك بما يتناسب معاك ومع امكانياتك ولو معرفتش هتتواصل معايا عن طريق الخاص وانا هحاول بقدر الامكان اظبطلك جدول بالاكل اللى هتحتاجه
وبس كدا الموضوع بسيط سعادتك بس انت اللى مصعبها على نفسك 😁

👏👏👏
مجهود رائع
مبادره جميلة منك
بالتوفيق فيها أنشأ لله 🙏🏼

 

[ROMA#]

👏👏👏
مجهود رائع
مبادره جميلة منك
بالتوفيق فيها أنشأ لله 🙏🏼

ميرسي جدا على تشجيعك 😊❤

 

[Life Arch]

ميرسي جدا على تشجيعك 😊❤

بدون شكر تستحقي
خير الناس انفعهم للناس 🙏🏼

 

[Moustafa21]

Hello everyone and welcome back with new nutritional object

متتخضش كدا هنكمل بالعربي متخفش 😂

ازيكم ياحلوين عاملين ايه يارب تكونوا بخير النهاردة رجعتلكم بموضوع حديد وناس كتير بتسأل فيه سواء من الرجال والنساء عشان كدا عملت الموضوع دا عشان استقبل اسألتكم عن زيادة الوزن او نقص الوزن بما انه مجال دراستى فى الماستر هحاول افيدكم على فد ما اقدر
بدايتنا عشان بس منتوهش من بعض اللى حابب يسأل ازاى ازيد في الوزن او اخس هحتاج منك اربع حاجات
1- الطول بالظبط
2- السن
3- الوزن بالظبط
4- معدل النشاط البدنى فى الاسبوع ( اللى هو عدد مراست ممارسة الرياضة في الاسبوع ولو مش بتمارس رياضة وبتكتفي بس انك تقضي مشاوريك مشي مثلا قولى عشان هحتاجها )

ثانيا بعد ما اقول لحضرتك على عدد الكالوريس اللى هتحتاجها قدامك خيارين اما انك تظبط الدايت بتاعك بما يتناسب معاك ومع امكانياتك ولو معرفتش هتتواصل معايا عن طريق الخاص وانا هحاول بقدر الامكان اظبطلك جدول بالاكل اللى هتحتاجه
وبس كدا الموضوع بسيط سعادتك بس انت اللى مصعبها على نفسك 😁

الاول شكرا على المجهود اللى هتعمليه وشكرا على نصايح اللى هتقدميها للناس
انا طولى 160
سنى 22 سنه
وزنى 50 كيلو
بروح جيم بس مش منتظم بروح فتره بى انتظام واقعد فتره مش بروح ومش بعمل مشاوير كتيره

 

[ROMA#]

الاول شكرا على المجهود اللى هتعمليه وشكرا على نصايح اللى هتقدميها للناس
انا طولى 160
سنى 22 سنه
وزنى 50 كيلو
بروح جيم بس مش منتظم بروح فتره بى انتظام واقعد فتره مش بروح ومش بعمل مشاوير كتيره

طيب انت كدا وزنك طبيعي بالنسبة لسنك وطولك

 

[احمد ماندوو]

Hello everyone and welcome back with new nutritional object

متتخضش كدا هنكمل بالعربي متخفش 😂

ازيكم ياحلوين عاملين ايه يارب تكونوا بخير النهاردة رجعتلكم بموضوع حديد وناس كتير بتسأل فيه سواء من الرجال والنساء عشان كدا عملت الموضوع دا عشان استقبل اسألتكم عن زيادة الوزن او نقص الوزن بما انه مجال دراستى فى الماستر هحاول افيدكم على فد ما اقدر
بدايتنا عشان بس منتوهش من بعض اللى حابب يسأل ازاى ازيد في الوزن او اخس هحتاج منك اربع حاجات
1- الطول بالظبط
2- السن
3- الوزن بالظبط
4- معدل النشاط البدنى فى الاسبوع ( اللى هو عدد مراست ممارسة الرياضة في الاسبوع ولو مش بتمارس رياضة وبتكتفي بس انك تقضي مشاوريك مشي مثلا قولى عشان هحتاجها )

ثانيا بعد ما اقول لحضرتك على عدد الكالوريس اللى هتحتاجها قدامك خيارين اما انك تظبط الدايت بتاعك بما يتناسب معاك ومع امكانياتك ولو معرفتش هتتواصل معايا عن طريق الخاص وانا هحاول بقدر الامكان اظبطلك جدول بالاكل اللى هتحتاجه
وبس كدا الموضوع بسيط سعادتك بس انت اللى مصعبها على نفسك 😁

ديما مواضيعك الرائعه وموضوع فعلا مميز جدا من مرام الدكتوره بس اول مره اعرف ان الموضوع ده هو مجال دراستك وديما بنستفيد منك يا مرومه وشكرا

 

[ROMA#]

ديما مواضيعك الرائعه وموضوع فعلا مميز جدا من مرام الدكتوره بس اول مره اعرف ان الموضوع ده هو مجال دراستك وديما بنستفيد منك يا مرومه وشكرا

تسلملي جدا على كلامك الحلو دا مش عارفة ارد اقول ايه 😊❤❤

 

[Doctor Jo]

Hello everyone and welcome back with new nutritional object

متتخضش كدا هنكمل بالعربي متخفش 😂

ازيكم ياحلوين عاملين ايه يارب تكونوا بخير النهاردة رجعتلكم بموضوع حديد وناس كتير بتسأل فيه سواء من الرجال والنساء عشان كدا عملت الموضوع دا عشان استقبل اسألتكم عن زيادة الوزن او نقص الوزن بما انه مجال دراستى فى الماستر هحاول افيدكم على فد ما اقدر
بدايتنا عشان بس منتوهش من بعض اللى حابب يسأل ازاى ازيد في الوزن او اخس هحتاج منك اربع حاجات
1- الطول بالظبط
2- السن
3- الوزن بالظبط
4- معدل النشاط البدنى فى الاسبوع ( اللى هو عدد مراست ممارسة الرياضة في الاسبوع ولو مش بتمارس رياضة وبتكتفي بس انك تقضي مشاوريك مشي مثلا قولى عشان هحتاجها )

ثانيا بعد ما اقول لحضرتك على عدد الكالوريس اللى هتحتاجها قدامك خيارين اما انك تظبط الدايت بتاعك بما يتناسب معاك ومع امكانياتك ولو معرفتش هتتواصل معايا عن طريق الخاص وانا هحاول بقدر الامكان اظبطلك جدول بالاكل اللى هتحتاجه
وبس كدا الموضوع بسيط سعادتك بس انت اللى مصعبها على نفسك 😁

عاااااااش🔥🔥

 

[احمد ماندوو]

تسلملي جدا على كلامك الحلو دا مش عارفة ارد اقول ايه 😊❤❤

ردى ب بوثه بس 😂😂🥰

 

[LADY MONA]

Hello everyone and welcome back with new nutritional object

متتخضش كدا هنكمل بالعربي متخفش 😂

ازيكم ياحلوين عاملين ايه يارب تكونوا بخير النهاردة رجعتلكم بموضوع حديد وناس كتير بتسأل فيه سواء من الرجال والنساء عشان كدا عملت الموضوع دا عشان استقبل اسألتكم عن زيادة الوزن او نقص الوزن بما انه مجال دراستى فى الماستر هحاول افيدكم على فد ما اقدر
بدايتنا عشان بس منتوهش من بعض اللى حابب يسأل ازاى ازيد في الوزن او اخس هحتاج منك اربع حاجات
1- الطول بالظبط
2- السن
3- الوزن بالظبط
4- معدل النشاط البدنى فى الاسبوع ( اللى هو عدد مراست ممارسة الرياضة في الاسبوع ولو مش بتمارس رياضة وبتكتفي بس انك تقضي مشاوريك مشي مثلا قولى عشان هحتاجها )

ثانيا بعد ما اقول لحضرتك على عدد الكالوريس اللى هتحتاجها قدامك خيارين اما انك تظبط الدايت بتاعك بما يتناسب معاك ومع امكانياتك ولو معرفتش هتتواصل معايا عن طريق الخاص وانا هحاول بقدر الامكان اظبطلك جدول بالاكل اللى هتحتاجه
وبس كدا الموضوع بسيط سعادتك بس انت اللى مصعبها على نفسك 😁

🥰قدوتي ملاك الرحمة

 

[احمد ماندوو]

🥰قدوتي ملاك الرحمة

ملاك اى وهيا نزله حقن فى الناس 😂😂

 

[LADY MONA]

ملاك اى وهيا نزله حقن فى الناس 😂😂

😂😂 ملاك برضو

 

[احمد ماندوو]

😂😂 ملاك برضو

خلاص اللى انتى شيفاه يااختى ياكبيره

 

[جلااب]

Hello everyone and welcome back with new nutritional object

متتخضش كدا هنكمل بالعربي متخفش 😂

ازيكم ياحلوين عاملين ايه يارب تكونوا بخير النهاردة رجعتلكم بموضوع حديد وناس كتير بتسأل فيه سواء من الرجال والنساء عشان كدا عملت الموضوع دا عشان استقبل اسألتكم عن زيادة الوزن او نقص الوزن بما انه مجال دراستى فى الماستر هحاول افيدكم على فد ما اقدر
بدايتنا عشان بس منتوهش من بعض اللى حابب يسأل ازاى ازيد في الوزن او اخس هحتاج منك اربع حاجات
1- الطول بالظبط
2- السن
3- الوزن بالظبط
4- معدل النشاط البدنى فى الاسبوع ( اللى هو عدد مراست ممارسة الرياضة في الاسبوع ولو مش بتمارس رياضة وبتكتفي بس انك تقضي مشاوريك مشي مثلا قولى عشان هحتاجها )

ثانيا بعد ما اقول لحضرتك على عدد الكالوريس اللى هتحتاجها قدامك خيارين اما انك تظبط الدايت بتاعك بما يتناسب معاك ومع امكانياتك ولو معرفتش هتتواصل معايا عن طريق الخاص وانا هحاول بقدر الامكان اظبطلك جدول بالاكل اللى هتحتاجه
وبس كدا الموضوع بسيط سعادتك بس انت اللى مصعبها على نفسك 😁

طولي ١٧٦ وزني ٥٥ سني ٤٠ مش بمارس اي رياضه كل حركتي بالعربيه

 

[ROMA#]

طولي ١٧٦ وزني ٥٥ سني ٤٠ مش بمارس اي رياضه كل حركتي بالعربيه

طيب حضرتك كدا وزنك اقل من الطبيعي وهنحتاج نزيد اقل ٥ كيلو واكتر حاجة ١٣ كيلو يعني يكون مابين الرقمين دول عشان كدا هنخلى الكلوري بتاعتنا 2300 في اليوم لو عايز تزيد نص كيلو كل اسبوع ولو عايز بقا تزيد كيلو كل اسبوع يبقى هناخد 2800 كالوري في اليوم بس نركز على اننا نزود البروتين عشان منزيدش دهون ع الفاضي
وحاول تمارس تمارين كارديو لمدة تلت ساعة كل يوم زي الجرى مثلا عشان ننشط الدورة الدموية وصحة القلب

 

[ROMA#]

🥰قدوتي ملاك الرحمة

جلبي ياولاد😍😘

 

[عاشق الزب 8]

Hello everyone and welcome back with new nutritional object

متتخضش كدا هنكمل بالعربي متخفش 😂

ازيكم ياحلوين عاملين ايه يارب تكونوا بخير النهاردة رجعتلكم بموضوع حديد وناس كتير بتسأل فيه سواء من الرجال والنساء عشان كدا عملت الموضوع دا عشان استقبل اسألتكم عن زيادة الوزن او نقص الوزن بما انه مجال دراستى فى الماستر هحاول افيدكم على فد ما اقدر
بدايتنا عشان بس منتوهش من بعض اللى حابب يسأل ازاى ازيد في الوزن او اخس هحتاج منك اربع حاجات
1- الطول بالظبط
2- السن
3- الوزن بالظبط
4- معدل النشاط البدنى فى الاسبوع ( اللى هو عدد مراست ممارسة الرياضة في الاسبوع ولو مش بتمارس رياضة وبتكتفي بس انك تقضي مشاوريك مشي مثلا قولى عشان هحتاجها )

ثانيا بعد ما اقول لحضرتك على عدد الكالوريس اللى هتحتاجها قدامك خيارين اما انك تظبط الدايت بتاعك بما يتناسب معاك ومع امكانياتك ولو معرفتش هتتواصل معايا عن طريق الخاص وانا هحاول بقدر الامكان اظبطلك جدول بالاكل اللى هتحتاجه
وبس كدا الموضوع بسيط سعادتك بس انت اللى مصعبها على نفسك 😁

الطول 182
السن 18
الوزن 85
الرياضة (تقريبا ساعتين في اليوم جيم + تمارين الكارديو )