تجربة تمرينة الكتف

[AlFã7d]

الجيم في اضرب والطرح واجمع

طبعا العدات والمجاميع والوزن والوقت

 

[ريهام RE]

طبعا العدات والمجاميع والوزن والوقت

انت مصعب الموضوع عليهم🥰

 

[AlFã7d]

انت مصعب الموضوع عليهم🥰

مش للدرجة يعني دا مشافوش اللي بعملو في الجيم

 

[ريهام RE]

مش للدرجة يعني دا مشافوش اللي بعملو في الجيم

بتعمل اي😂

 

[ابو اسكندر السندباد]

مش ايمن انا فهد 😂😂😂🤭

حبيبى يا فهود يا غالى

 

[AlFã7d]

حبيبى يا فهود يا غالى

أخوي الغالي ❤️

 

[AlFã7d]

بتعمل اي😂

بفشخ الجيم

 

[AlFã7d]

@FLAME VOLCANO اهو يعم

 

[FLAME VOLCANO]

هجبلك الشحات مبروك حاضر😂

 

[AlFã7d]

هجبلك الشحات مبروك حاضر😂

لا يابا تعال انت وهظبط جسمك هخليك ولا البيج رامي

 

[FLAME VOLCANO]

اخوك فورمه برضو 🙂😂

 

[AlFã7d]

اخوك فورمه برضو 🙂😂

بكرش صغير 😂😂😂

 

[FLAME VOLCANO]

بكرش صغير 😂😂😂

معنديش لا كرش صغير ولا كبير😂😂

 

[AlFã7d]

معنديش لا كرش صغير ولا كبير😂😂

يا ولا 😂😂

 

[FLAME VOLCANO]

يا ولا 😂😂

اخوك قد الدنيا والدنيا مش قده🙂😂♥

 

[AlFã7d]

اخوك قد الدنيا والدنيا مش قده🙂😂♥

😂😂😂اسمع من ابراهيم الابيض 😂😂

 

[FLAME VOLCANO]

😂😂😂اسمع من ابراهيم الابيض 😂😂

بركان الابيض🙂

 

[AlFã7d]

بركان الابيض🙂

ماشي يا شبح

 

[EL_BEBO]

لاخواتي الجيماوية اخوك محمد منسكش من فئة واحدة يخويا النهاردة هقولك تمرينتي تمرينة من الاخر .​

اول تمرين هيكون كتف خلفي بالدامبل Dumbbell Lateral Raises ​

هنتمرن 4 مجاميع × 12 عدة ​

التمرين اللي بعد كدا هيكون سوبر سيت رفرفه جانبي بالدامبل Dumbbell Lateral Raises​

هنتمرن 4 مجاميع × 12 عدة ​

ناخد معاها بار رفرفي امامي ​

هنتمرن 3 مجاميع ×12 عدة ​

التمرينة اللي بعد كدا هنتمرن​

Shoulder Press Machine ​

من 8 ل 12 عدة حاول تزود وزن بس مش بغباء ​

التمرينة اللي بعد كدا هتكون للكتف الجانبي هنتمرن على الكيبل 3 مجاميع× 12 عدة ​

اخر تمرينة معانا هتكون فيس بول ​

3مجاميع × 12 عدة ​

هتتعب في الاول وعضلة كتفك هتوجع بس هتروح بس خد بالك من الاصابة يا وحش ​

والعب بعقل وهدوء بلاش غشامة ​

وبس كدا يا صديقي في السرريع​

يعم انا كنت مفكرك هتجيب كتف ضاني و بتاع 🤦‍♂️🤦‍♂️😜

 

[AlFã7d]

يعم انا كنت مفكرك هتجيب كتف ضاني و بتاع 🤦‍♂️🤦‍♂️😜

همك علي بطنك