القواعد الذهبية للحفاظ على الصحة الجنسية
اعمل كده لمدة 3 شهور هتشوف تغير جذري في حياتك🌺
▪امنع الدخان والمخدرات.
▪امنع الإباحية والاستمناء، والتخيلات الجنسية.
▪نام من 6 لـ 8 ساعات في اليوم.
▪امشي ساعة في اليوم، واعمل 5 ضغط و 5 بطن كل يوم.
▪قلل استخدام السوشيال ميديا.
▪حاول متتنرفزش ومتتعصبش ومتتخنقش، وبلاش اضطراب وتوتر وقلق.
▪الغِ من حياتك الفاست فود والمُعلبات، والزيوت المهدرجة، والسكر، وقلل الملح جدا.
▪زود في حياتك {بنجر - طماطم - خيار - جزر - بصل - ليمون - جرجير - رمان - مشروم - كرفس - بقدونس - خس - فجل - سبانخ - ملوخيه - قرفة - زنجبيل - طلع نخل - جنين قمح - موز - بطيخ - أناناس - كل طرح البحر - لحوم حمراء - مكسرات}
▪تناول الإفطار كالملوك، والغداء كالأمراء، والعشاء كالفقراء.
اضمن لي إنك تعمل كده = أضمن لك الفُتوة الجنسية مالم تكن مريضا مرضا يُرجى علاجه عند الطبيب.
ممكن طبعا تحقق بعض النقاط، وبعدين تبقى تحقق النقاط كلها.
هتلاقي نفسك إنسان تاني تماما تماما..
