ازاى تكبرى طيزك وتمشى كده تترقصى شرح بالصور

[دكتور نسوانجي]

عضلات طيزك يا روحى

هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى
منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.
الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب
ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى
نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة
وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأهـ ..
https://img7.uploadhouse.com/fileuploads/15191/151912873ecd41ca2725ecef30ad1b6dcbb 0175d.jpg

الطريقه الصحيحة لتكبير المؤخره(طيزك) :-
أولا .. عن طريق التمارين :-

التمرين الأول ..
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم
وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء
من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون
درجه قائمة مع طول الجسم.

/ />

عدد التمارين اليوميه:
1. للمبتدئات 15 مرة يمين 5 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب يوميا لا يقتطع
يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه ..
( يعنى مش تعملى نصه الصبح والنص التانى بليل)
والشكل والحجم ومظهر المؤخرة ( طيزك يا قلبى ) يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.

https://img3.uploadhouse.com/fileuploads/15191/15191273030dc2673fbf1fe54c52f6f8c62 5ecc5.jpg
التمرين الثاني ..
تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :
يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,
وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر
وانتى تمشين فى البيت..
خطوات التمرين يكون بعصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار
ثانى أكسيد الكربون..
ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه ..

طبعا ممكن تخلى جوزك يسعدك فى ده او حبيبك
الرجالة بتحب كده اوى

https://img126.picfoco.com/thumb/183147062.jpeg
ثانيا .. عن طريق الطعام ..


التبولة
معروف البرغل ان يكبر منطقة الحوض والارداف
(حد هيقولى يعنى ايه تبولة ويعنى ايه برغل هقوله معرفش انا قريت وحبيت افدكوا بالمعلومات )
جربي تاكلينها يوميا وماراح تندمين وزيدي
البرغل حبتين لو قدرتي ..
وفيه اكلات ثانية تحتوي على البرغل
كبة البرغل باللحم ) انتوا ادرى يا بناتويا ستات بالاكلة ديه

الكسكس المغربي ..
الاكلة ديه اعرفها كويس واظن مشهورة فى مصر عندنا

وهناك طرق أخري بسيطة ولا تضر .. يمكن أن تتناوليها مع
هذه الاكلات..
عليك بأكل البطاطس ..نص بنات مصر وحريمها بيموت فى البطاطس
وتناول عصير الموز .. مش باللبن يا طنط اللبن ده تبعنا احنا
أيضا الجلوس كثيرا أمام التلفزيون أو على النت لساعات طويله مع تناول أكل السلاطات الخضراء كثيرا بأضافة الكزبرة لمدة شهر علي الأقل ..
أضافة البهارات والأعشاب إلي الطعام لأعطاءه النكهه اللذيذه الفاتحه للشهيه أيضا ..
أيضا سلاطة الحمص بالطحينه ..
أيضا بجانب القيام بأنتظام شرب اليانسون وتحليته بالعسل لمدة 40 يوم علي الأقل ..
إذا كنتي ستقومين بعمل الحلبه والعسل والسكر + الماء يجب عليكي تحميص الحلبه قبل أضافتها لأزالة رائحتها من جسمك ....!!!
https://img4.uploadhouse.com/fileuploads/15191/151912440fb265c8f13ba067ec689be1242 15aa4.jpg
ثالثا .. عن طريق الأعشاب ..


خلطه بالحلبه ..

تؤخذ حلبة غير مطحونة تغلى في ماء
خذي الماء ودلكي المؤخرة
وستلاحضين ا لفرق......


وهنئيا لزوجك الاستمتاع بأردافك الضخمة
مش ارداف ده احلى طيز فى الدنيا كلها
ياريت تجربوا وتقولولى النتائج

اضغط لقراءة المزيد...