انا صممت جهاز و باستعمله و دورت على مصادر كتير و عملت روتين ماشي عليه هاحط طريق مانيول بكون جهاز للي حابب يجرب لكن انا شخصيا ما أستعملتش الاسلوب ده انا استعملت الجهاز بتاعي
فيديو تمارين بدون جهاز
أحب اضيف كمان شوية ملحوظات قبل البدء
قبل اي حاجه خد صور كتير
منتصب و مرتخي و من الجانب و خلي الصور...