بشكل عام تمارين اللياقة والتخسيس مثلا تمارين بطن و جرى ولو عايز تلعب حاجه حلوه لسه هجربها وهتظبطك هى الكالثتانكس

بلعب كارديو

حاسسس ان عندى وسواس قهرى اعمل اى؟؟؟؟تعباااااان

انا كنت بنزل الجيم الاول وكنت بشيل دمبل 5 بالعافيه دلوقتى الحمد**** بسخن بيه وحاسس ان اتطورت وزودت قوتى بس عايز ازودها كمان وكمان...باذن **** لو عرفت هقولك

عااادى جدا ممكن يبقا حلال وممكن حرام بس ف حاجات كتيير بتغنيك زى البرمجه و (البرصه والتداول وسمعت انهم حرام واهم من دا كله توفيق ****

مظبط كله بس عايز حاجات تزود القوه

عايز تمارين او انظمه او حاجه تزود القوه بتاعتى مع العلم بنزل جيم وبشيل اوزان وشكرا مقدما🙂

يعنى زيك زى مراتك🖕😂🙃

قصدى فعل

**** يستر

من كام واحد؟

يعنى انت لو خول ف اخرك بتتن..اك من توب الارض

عااادى بس قوليله عشان يركز ويظبطم

المال ميغيرش غير الناقص ال ملوش مبدا

الشمال اخره شمال

قصدى نفسي عايزه كده بس مش هنولها ال هى عايزاه

امال اى هو التحرر

نفسى...بس باذن **** مش هنولها ال عايزاه

لا مش قوى انا 19 و اتمنى ان اكون اصغر و اصغر كمان

امال اي التحرر ف العام وو من وجهه نظرك ؟