جاامده فشخخ ك عاادة الگوتش وبتاعه مبسوطين منگ اتمني نعمل انا وانتي قصه فالجيم 😉 اول حد يعلق عالموضوع ده ي فريدة 💖

نصائح الفيميسنت ولو دورت وراها هتلاقي بيتها خربان ده كان لو كان فيه بيت اصلا

مش دايماا انا گ گوتش مش هبدا اتكلم مع واحده او المسها غير لما هي تبقا عايزاة دة وتلمح بيه واللي بيقول بعمل فالشغل واسوي كداااب

صبااح الخير الگوتش وبتاع الكوتش بيسلموا عليگي اوصفلي جسمك عايز اعملك نظام حلو كدا ليكي 😂

كنت فاكرك لبوة بس حلوين نيك عليك 🔥

يبخته يعم 😂

انا وانت وانا حبيبگ قلب الكوتش انتي من جوا ♥نفسي امرنگ اصلا بجد واتعامل معاكي بجد

صفر من عشرة 😒مش حلوو اصلا

جيبتهم الگوتش وبتاعه مبسوطين منگ 🔥

يلااا نججرب

عرفيني عليها 😂

ده اختگ لما تيجي عندي الجيم 🔥

بيگ ي غالي

انا ك گوتش جييم بجد ودة فعلا شغلي نفسي يحصل معاياا گدا فالجيم بس انا اتعرفت ع كام لبوة من الجيم جامدين 🔥❤🤤

عااش تمرينه بس شغل ناس جديدة ولي 4في 12 كتتير فشخ يعم بس حلوة الفكرة

اقطع سكريات تماام والزيت يتدبل بزيت زيتون وتحط منه كميه صغيرة عالاكل والسلطه اهم حاجه وتزود من البروتين ف نظامك ولو احتجت حاجه كلمني ف اي وقت

طيب المشكله انت وزنك اي زايد ولا عادي ع مقياس الجسم لا مش بسبب عظمه الحوض بسبب العمود الفقري فالاغلب ف لو المشكله ف الزياده نخس لو المشكله فالعمود او الحوض ف ده لازم عملياات ودة خطر وسيبك منها الطلب ي غالي العب الدخله مجموعتين توصل بيهم فشل عضلي او تقرب منه وخلي مجموعه واحده بس باور اللي هي...

دامبل لو انت مستواك متوسط وفوق فاهم لو لسه بادئ بار واجهزة

.

اسووان