1. تعزيز صحة القلب : يحتوي على دهون غير مشبعة تقلل الكوليسترول الضار.
2. تقوية العظام : غني بالكالسيوم، الفسفور، والماغنيسيوم.
3. تحسين الهضم : بسبب الألياف التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء.
4. مفيد للبشرة والشعر : يحتوي على الزنك وفيتامين E الذي يغذي الجلد ويقوي الشعر.
5. تقوية المناعة : غني بمضادات الأكسدة والمعادن.
6. ينظم مستوى السكر في الدم خصوصاً عند تناوله بانتظام.
7. يدعم الصحة الهرمونية للنساء : لاحتوائه على فيتويستروجينات طبيعية.
