Aml043
و أعرفُكِ صلبةً سَتَتخطَّينَ هذهِ الأيام بسلام .
نمبر وان سحاقية
نسوانجي متفاعل
نسوانجية كيوت
دكتور نسوانجي
أستاذ نسوانجي
عضو
نسوانجي قديم
- إنضم
- 5 يونيو 2022
- المشاركات
- 2,396
- مستوى التفاعل
- 3,048
- نقاط
- 19,982
- الجنس
- أنثي
- الدولة
- مصر
- توجه جنسي
- لا انجذب جنسيا
من اسهل الطرق للأستمتاع ب نوم مثالي في الليل ( و لساعات اطول )
هو تهيئه الغرفه و تجهيزها حتي تكون جاهزه للنوم و ليس للأستيقاظ .
يمكنك عمل الكثير بهذا الخصوص ، و من ذلك
١- اعتام الغرفه بالكامل .
فبالرغم من كل مزايا الاضاءه الكهربائيه، ف إن الاناره المصتنعه هي العدو الاكبر للنوم.
ف اجسامنا لا تتكيف سريعا مع تلك الاضاءه الاصتناعيه الموزعه في كل ركن من اركان المنزل .
و لذا ف إن الحل ببساطه يكون في الاطفاء الكامل لها و وضع ستائر ثقيله ع النوافذ و ارتداي قناع للنوم.
٢- تخفيف مستوي الضوضاء .
يمكن للضوضاء العاليه اثناء النوم(و التي تنتشر عادة في المدن الكبري ) ان تكدر عليك ساعات نومك، حتي لو لم يكن في مقدورها ايقاظك
و لذالك يمكنك استثمر في سدادات الأذن أو التطبيقات التي تولد أصواتًا مهدئة مثل هطول الأمطار أو أمواج المحيط. يمكن أن تساعد هذه الأصوات المحيطة في إخفاء الضوضاء المزعجة وتمنحك نومًا عميقًا وهادئًا.
٣- الفراش المريح
اختيارك للفراش يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في خلق بيئة نوم مريحة. استثمر في مرتبة مريحة توفر الدعم الكافي لجسمك، وتضمن المحاذاة الصحيحة للعمود الفقري. بالإضافة إلى ذلك، اختر الوسائد والبطانيات التي تناسب تفضيلاتك الشخصية وتعزز الراحة. قم بتجربة مواد وأنسجة مختلفة للعثور على ما يناسبك بشكل أفضل، سواء كانت وسائد ميموري فوم أو ألحفة مريحة.
٤- التنظيم
يمكن أن تؤدي غرفة النوم المزدحمة إلى عقل فوضوي، مما يجعل من الصعب الاسترخاء قبل النوم.
لذالك يجب تنظيم الغرفه و ترتيبها قبل النوم لكي تساعدنا ع الاسترخاء سريعا .
اتمني لكم احلام سعيده و هانئه
هو تهيئه الغرفه و تجهيزها حتي تكون جاهزه للنوم و ليس للأستيقاظ .
يمكنك عمل الكثير بهذا الخصوص ، و من ذلك
١- اعتام الغرفه بالكامل .
فبالرغم من كل مزايا الاضاءه الكهربائيه، ف إن الاناره المصتنعه هي العدو الاكبر للنوم.
ف اجسامنا لا تتكيف سريعا مع تلك الاضاءه الاصتناعيه الموزعه في كل ركن من اركان المنزل .
و لذا ف إن الحل ببساطه يكون في الاطفاء الكامل لها و وضع ستائر ثقيله ع النوافذ و ارتداي قناع للنوم.
٢- تخفيف مستوي الضوضاء .
يمكن للضوضاء العاليه اثناء النوم(و التي تنتشر عادة في المدن الكبري ) ان تكدر عليك ساعات نومك، حتي لو لم يكن في مقدورها ايقاظك
و لذالك يمكنك استثمر في سدادات الأذن أو التطبيقات التي تولد أصواتًا مهدئة مثل هطول الأمطار أو أمواج المحيط. يمكن أن تساعد هذه الأصوات المحيطة في إخفاء الضوضاء المزعجة وتمنحك نومًا عميقًا وهادئًا.
٣- الفراش المريح
اختيارك للفراش يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في خلق بيئة نوم مريحة. استثمر في مرتبة مريحة توفر الدعم الكافي لجسمك، وتضمن المحاذاة الصحيحة للعمود الفقري. بالإضافة إلى ذلك، اختر الوسائد والبطانيات التي تناسب تفضيلاتك الشخصية وتعزز الراحة. قم بتجربة مواد وأنسجة مختلفة للعثور على ما يناسبك بشكل أفضل، سواء كانت وسائد ميموري فوم أو ألحفة مريحة.
٤- التنظيم
يمكن أن تؤدي غرفة النوم المزدحمة إلى عقل فوضوي، مما يجعل من الصعب الاسترخاء قبل النوم.
لذالك يجب تنظيم الغرفه و ترتيبها قبل النوم لكي تساعدنا ع الاسترخاء سريعا .
اتمني لكم احلام سعيده و هانئه
