شباااب بعتذر ليكم اتاخرت عليكم فالرد مكنتش بفتح ابعته خاص وهرد عليگم ونكمل لعب 😂

ده سهله جدا بس الافضل تتمرن رجلين وتركز علي الاسكواد وتعمل بعده استيرتش

بنوورك 😍

خ اقطع زيوت وسكرياات وانزل جيم او اجري

العب ف البيت زود الكارب بصورة عاليه ف اكلك والبروتين طبعاا وبس كدا

بتفكريني ي موزة كانت بتتمرن عندي كان نفسي فيها هي شبهگ كدا ي ملبن 🔥😍

اي القرف دة يعع😡

بعيدا عن الهزار هي مش الحلمه لاا هو الصدر نفس ممكن يكبر ولما ده يحصل هتعرفي تمصي الحلمه والصدر بيكبر ب تمارين معينه وتغذيه بردو وانا كوتش لو حابه اساعدك كلمني ف اي وقت

عايز رايگم ف زوبري من غير مجامله

احاا شبه واحده اعرفها😂

تعال ي حلو

انا سالت السؤال ده قبل كدا هناا بس هي مغامرة خطيرة نفسي اجربها 🦍

احلا تمرينه رجلين وعااش فشخ لو محتاجه اي معلومه او عندك اي سؤال ف التغذيه او التمرين اتشرف دايما بيكي وانا علفكرا كوتش جيم بجد مش كلام

حظي طول عمره زفت😂

تدووم

لو بتاعك صغير او مش عريض ابعد عنها لانك هتبقا بالنسبه ليها مبغلتش اصلا

6🔥

ايوة بس اكيد مش هتعمل حاجه يعني ده شغل فالنهايه

فكرة غربيه بس جامدة اووي

وجديدة