موضوع المدة ده دايمًا بيثير نقاش كبير أنا شخصيًا المدة المثالية بالنسبة لي 15 دقيقة تقريبًا مع فترات تغيير وضعيات إنتوا بتستمروا كام دقيقة في المتوسط؟ والمدة المثالية بالنسبة لكم إيه؟ (للرجالة والستات) وإيه الحل لو المدة قصيرة أوي أو طويلة أوي؟ شاركوا نصايحكم 🔥